elämäntapamuutos

Näin saat aineenvaihduntasi käyntiin

Kirjoittaja Jenni

Joskus kuulee asiakkaiden sanovan, että heidän aineenvaihduntansa on varmaan hidastunut tai jumissa. Voiko aineenvaihdunta vain yhtä-äkkiä hidastua? Aineenvaihdunta voi hidastua ja ennen kaikkea sen voi saada ”sekaisin” omilla toimillaan. Tällaisia toimia ovat esimerkiksi liian vähäinen ravinnonsaanti, jojo-laihdutus, muotidieettien, kuten ketoosi/atkinsonin seuraaminen tai pussikeittokuureihin tukeutuminen. Kurkistetaanpas aineenvaihdunnan salojen taakse.. Kehon koostumuksella on iso merkitys aineenvaihdunnalle. Siihen …

Näin saat aineenvaihduntasi käyntiin Lue lisää »

Näin teet hyvän olon cocktailin

Kirjoittaja Jenni

Hyvän olon hormonit, kuten endorfiinit, serotoniini ja dopamiini, ovat kehossamme luonnollisesti esiintyviä kemikaaleja, jotka vaikuttavat positiivisesti mielialaamme ja hyvinvointiimme. Näiden hormonien avulla voimme kokea iloa, onnellisuutta ja rentoutumista eri tilanteissa. Hyvän olon hormonit ovat todellisia mielihyvän lähteitä kehossamme, ja niiden vaikutukset ulottuvat monille eri osa-alueille. Endorfiinit ovat kehon luonnollisia kipua lievittäviä aineita, jotka vapautuvat esimerkiksi …

Näin teet hyvän olon cocktailin Lue lisää »

Näin tunnistat säästöliekin

Kirjoittaja Jenni

Joskus paino ei vain tunnu millään putoavan. Voisiko kyseessä olla kehon säästöliekki? Ennen kuin pohditaan säästöliekin mahdollisuutta, kannattaa kuitenkin miettiä onko painonpudotuksen tavoite ollut epärealistinen? Kaksi kiloa kuukaudessa on hyvä tahti, MUTTA tämä ei päde kaikilla. Painonhallinta on hyvinkin yksilöllistä. Jos painoa kytätään joka päivä ja vaaka ei näytäkään pienempää lukemaa, laihduttaminen koetaan hyödyttömäksi. Tässä …

Näin tunnistat säästöliekin Lue lisää »

Kuinka vapautua tunnesyömisestä?

Kirjoittaja Jenni

Syötkö enemmän stressaantuneena? Onko sinun vaikea vastustaa herkkuja, kun tunnet olevasi väsynyt? Entäpä palkitsetko itseäsi herkuilla stressaavan ja kiireisen työpäivän jälkeen? Oletko joskus turruttanut yksinäisyyden tunnetta syömällä herkkuja? Tunnesyöminen on syömiskäyttäytymiseen liittyvä käsite, joka tarkoittaa syömisen ohjaamista tunteiden perusteella ilman todellista nälän tunnetta. Tunnesyömisellä tarkoitetaan yleensä sitä, että ihminen käyttää ruokaa lohtuna tai stressinlievittäjänä, eikä …

Kuinka vapautua tunnesyömisestä? Lue lisää »

Suklaan syömisestä ihannemittoihin

Kirjoittaja Jenni

Vuorossa asiakaspalaute postaus Sannasta. Tällä kertaa kyseessä on Kohti pysyvää muutosta -pienryhmän asiakas. Aloitimme yhteistyön tammikuussa 2023 lähivalmennuksen merkeissä. Sannalle valmennus alkoi tuottaa tuloksia jo ensimmäisten kuukausien aikana. Alta pääset lukemaan valmennuksesta Sannan omin sanoin. ”Olen 59-vuotias luokanopettaja, joka on syönyt ikänsä väärin. Aloitin Jennin muutosvalmennuksen tammikuussa. Tätä edelsi elämässäni jakso, jolloin söin ruokaa -joo, …

Suklaan syömisestä ihannemittoihin Lue lisää »

Asiakastarina: Suvin huima muutos

Kirjoittaja Jenni

Vuorossa postaus asiakkaastani, Suvista. Aloitimme Suvin kanssa yhteistyön huhtikuussa 2022 ja jatkoimme yhteistyötä marraskuun lopuun saakka. Esittelen tässä postauksessa Suvin lähtötilanteen sekä koko muutosprosessin. Suvi on kolmekymppinen kolmen alle kouluikäisen lapsen äiti. Valmennuksen aikana hän hoiti kotona lapsiaan ja arki pyöri vahvasti lasten ja heidän tarpeidensa ympärillä. Suvin tilanne ennen valmennusta ”Minulla on ollut monta …

Asiakastarina: Suvin huima muutos Lue lisää »

JENNIKATJAWELLNESS