Kiinnostuin kemikaaleista ja erityisesti niiden yhteisvaikutuksista 26 vuotiaana, kun halusin raskautua. Ymmärsin, että joka päiväiset kosmetiikka- ja pesuainetuotteet sisältävät hormonihäiritsijöitä. Eikä ole niin yhdentekevää, mitä tuotteita itseensä laittaa. Tästä lähtien olen ollut hyvin tietoinen siitä, minkälaisia tuotteita ostan ja mitä kehooni laitan sekä sisäisesti että ulkoisesti. Voikin sanoa, että tämä kemikaalien maailma vei minut mukanaan. …
Tällä kertaa minulla on ilo esitellä sinulle uusin julkinen youtube-videoni, jonka kuvasin äskettäin. Aihe on todella mielenkiintoinen ja tärkeä hyvinvoinnin kannalta: 8 yleisintä haastetta ja kompastuskiveä elämäntapamuutoksen tiellä sekä tietysti tarjoan ratkaisuja jokaiseen näistä haasteisiin, jotta muutos olisi sinulle mahdollinen. Miksi sinun tulisi olla näistä haasteista tietoinen ja mitä ratkaisuja tarjoan sinulle? Klikkaa alta videoon: …
Joskus kuulee asiakkaiden sanovan, että heidän aineenvaihduntansa on varmaan hidastunut tai jumissa. Voiko aineenvaihdunta vain yhtä-äkkiä hidastua? Aineenvaihdunta voi hidastua ja ennen kaikkea sen voi saada ”sekaisin” omilla toimillaan. Tällaisia toimia ovat esimerkiksi liian vähäinen ravinnonsaanti, jojo-laihdutus, muotidieettien, kuten ketoosi/atkinsonin seuraaminen tai pussikeittokuureihin tukeutuminen. Kurkistetaanpas aineenvaihdunnan salojen taakse.. Kehon koostumuksella on iso merkitys aineenvaihdunnalle. Siihen …
Hyvän olon hormonit, kuten endorfiinit, serotoniini ja dopamiini, ovat kehossamme luonnollisesti esiintyviä kemikaaleja, jotka vaikuttavat positiivisesti mielialaamme ja hyvinvointiimme. Näiden hormonien avulla voimme kokea iloa, onnellisuutta ja rentoutumista eri tilanteissa. Hyvän olon hormonit ovat todellisia mielihyvän lähteitä kehossamme, ja niiden vaikutukset ulottuvat monille eri osa-alueille. Endorfiinit ovat kehon luonnollisia kipua lievittäviä aineita, jotka vapautuvat esimerkiksi …
Joskus kiire ja stressi hankaloittavat terveellistä syömistä. Kiireessä tulee hotkittua ja tästä seuraa ummetusta, turvotusta ja muita vatsavaivoja. Stressaantuneena ja väsyneenä ruokahalu on voimakkaampi ja silloin tekee mieli runsasenergistä ravintoa. Mitä muuta stressi saa aikaan ruoan säätelyssä ja suolistossa? Miten voit optimoida oman suoliston hyvinvointia? Katso lisää alla olevasta videosta: Iloa ja valoa päivääsi, Jenni
Tänään halusin jakaa kanssasi strategiat onnistuneeseen painonhallintaan. Strategiat perustuvat työhöni valmentajana, sillä olen valmentanut satoja naisia voimaan energisemmin ja auttanut heitä pudottamaan painoa. Mikä on onnistuneiden painonpudottajien salaisuus? Väittäisin, että se on juurikin valmentajan tarjoama tuki ja sopivat työkalut. Kun hankkii itselleen valmentajan, ei tarvitse yksin räpiköidä ja rajoittaa liikaa syömistään. Sanoisinkin, että monien naisten ongelma onkin …
Aloittaminen elämäntaparemontin kanssa voi olla haastavaa, mutta seuraavat vinkit voivat auttaa sinua pysymään motivoituneena: 1. Aseta realistiset tavoitteet: Aloita pienistä ja saavutettavista tavoitteista. Liian suuret tavoitteet voivat tuntua ylivoimaisilta ja aiheuttaa turhautumista. Pidä mielessä, että elämäntaparemontti on pitkäaikainen prosessi, joten ole kärsivällinen itsesi kanssa. 2. Tee suunnitelma: Laadi selkeä suunnitelma siitä, mitä haluat saavuttaa ja …
Meille usein uskotellaan, että vaihdevuosiin liittyy hurjakin oireyhtymä ja oireilu. Syypääksi tähän esitetään estrogeenin vähenemisen. Kuitenkin loppupeleissä tämä ei ole niin yksinkertaista. Toki estrogeenitasot laskevat ikääntyessä mutta oireiluun vaikuttaa moni muukin asia. Tässä postauksessa avaan tätä asiaa lisää. Keho on hieno kokonaisuus ja se pyrkii aina tasapainoon. Ensinnäkin väärät elintavat voivat laukaista vaihdevuosi-iässä (ja muilloinkin) …
Tietämys rasvakudoksesta ja sen aineenvaihdunnasta on lisääntynyt viime vuosikymmenten aikana huomattavasti. Nykyään tiedetään, että rasvakudos on hormoonaalisesti aktiivinen elin. Se ei siis ole passiivinen rasvavarasto vaan sen aineenvaihdunta muuttuu rasvan määrän lisääntyessä. Rasvakudoksen aineenvaihdunta on riippuvainen iästä, sukupuolesta, rasvakudoksen sijainnista ja määrästä. Mitä rasvakudoksen tehtäviin kuuluu? Rasvakudos toimii pääasissa rasvavarastona, jonne ylimääräinen energia varastoituu. Pääosan …
Jokainen meistä vanhenee ja ikääntyy, mutta jokainen kuitenkin omaan tahtiin. Kaikkihan me tiedämme, että terveellisillä elämäntavoilla kehon vanhenemista ja erityisesti telomeerien lyhentymistä voi hidastaa. Oletko kuitenkaan miettinyt mielen osuutta ikääntymiseen? Viime aikoina on tehty tutkimuksia, joiden mukaan mielen läsnäolo edistää terveyttä ja vähentää vanhenemisprosessia. Henkilöillä, jotka ovat enemmän läsnä tässä hetkessä oli pidemmät telomeerit kuin henkilöillä, joiden …
