Jenni – Sivu 3 – Jennikatjawellness

JENNIKATJAWELLNESS

Author name: Jenni

Kuinka syödä kesällä fiksummin?

Kesä on saapunut, joten nauttikaamme siitä täysin rinnoin. Muutama ajatus tähän kesän alkuun. Mitä jos tänä kesänä toimisitkin eri tavalla ja omaksuisit parempia valintoja kesän aikana? Näin ollen syksyllä ei tarvitsisi pudottaa mahdollisia kesäkiloja. Paremmat valinnat eivät tietenkään tarkoita sitä, etteikö kesällä voisi nauttia ja herkutella. Päinvastoin, herkuttelu kuuluu kesään ja sen voi tehdä hyvällä …

Kuinka syödä kesällä fiksummin? Lue lisää »

Suklaan syömisestä ihannemittoihin

Vuorossa asiakaspalaute postaus Sannasta. Tällä kertaa kyseessä on Kohti pysyvää muutosta -pienryhmän asiakas. Aloitimme yhteistyön tammikuussa 2023 lähivalmennuksen merkeissä. Sannalle valmennus alkoi tuottaa tuloksia jo ensimmäisten kuukausien aikana. Alta pääset lukemaan valmennuksesta Sannan omin sanoin. ”Olen 59-vuotias luokanopettaja, joka on syönyt ikänsä väärin. Aloitin Jennin muutosvalmennuksen tammikuussa. Tätä edelsi elämässäni jakso, jolloin söin ruokaa -joo, …

Suklaan syömisestä ihannemittoihin Lue lisää »

Miten saavutat tavoitteesi?

Finterveys 2017 -tutkimuksen mukaan suomalaisten elintavoissa on tapahtunut myönteistä kehitystä: aikuisväestön fyysinen aktiivisuus on oikeansuuntainen kansanterveyden kannalta sekä väestön kokonaiskolesteroli on kääntynyt laskuun. Lisäksi koholla oleva verensokeri ei ole yleistynyt väestötasolla. Näiden positiivisten muutosten lisäksi on kuitenkin ilmennyt myös negatiivista muutosta: työikäisessä väestössä lihavuus on yleistynyt ja kohonnut verenpaine on tullut työikäisellä väestöllä yleiseksi. Työikäisillä …

Miten saavutat tavoitteesi? Lue lisää »

Hyvästi kitudieetit

Vaikka ulkona on tupruttanut tällä viikolla lunta, niin kesä on silti lähestymässä ja parin kuukauden päästä on jo kesäkuu. Itse olen innoissani lähestyvästä keväästä ja uskon, että myös sinäkin. Tiedätkö sen tunteen, kun muutamia viikkoja ennen kesälomaa alat miettimään, että pitäisi keventää ja skarpata ruokavalion kanssa? Olo voi olla hieman nuhjuinen talven jäljiltä ja tarvitsisit …

Hyvästi kitudieetit Lue lisää »

#9 vinkkiä hehkuvaan ihoon

Vuorossa postaus ihosta ja ravinnosta. Ravinto vaikuttaa hyvinvointiimme monella tapaa, myös ihon kautta. Iho kertookin meille paljon terveyden tilasta. Hehkuva ja terve iho on myös esteettisesti kaunis. Tässä yhdeksän vinkkiä kuinka saada iho hehkeäksi. 1. Syö vähemmän sokeria ja prosessoitua ruokaa Liika suola ja kova rasva veltostuttavat ihoa. Myös sokerin tiedetään häiritsevän kollageenin toimintaa. Liiallinen …

#9 vinkkiä hehkuvaan ihoon Lue lisää »

Mitä pysyvään muutokseen vaaditaan?

Kun lähdetään muuttamaan omia elintapoja terveellisemmäksi on aina toivottavaa, että näistä muutoksista tulisi pysyviä. Jojoilun vaarathan kaikki tietävät ja mitä järkeä on yrittää pudottaa painoa, jos se ei pysy alempana pysyvästi? Lähtiessämme kohti pysyvää muutosta on hyvä huomioida se, mitä se oikeasti vaatii. Tässä postauksessa pureudutaan juuri näihin seikkoihin. Mitä pysyvään muutokseen vaaditaan? 1. Motivaatio …

Mitä pysyvään muutokseen vaaditaan? Lue lisää »

Tätä on toivottu!

Kysyin muutama viikko sitten instagramin puolella siitä olisiko tarvetta pienelle kevennykselle ennen kesää. Suurin osa teistä vastasi, että tekisi hyvää! Näin ollen olen suunnitellut uuden haasteen: Kevyemmin kohti kesää 🎉 Eli tässä luonnosversioni haasteeseen, jonka olin ajatellut lanseerata huhtikuussa: Kevyemmin kohti kesää haasteen avulla pääset hyvään alkuun elämäntaparemontissa yksinkertaisten ohjeiden ja ammattivalmentajan tuen avulla. Valmentajana autan ja tsemppaan sinua …

Tätä on toivottu! Lue lisää »

Miten stressi vahingoittaa soluja?

Nykypäivänä stressiltä ei voi välttyä. Eikä ole tarkoituskaan, sillä pieni stressi ei ole pahasta. Ongelmia syntyy kun stressikuorma kasvaa ja stressiä ei pysty enää hallitsemaan. Mitä kehossa tapahtuu kun stressiä on liikaa omien voimavarojen nähden? Vuorossa postaus siitä kuinka stressi vahingoittaa soluja. Stressin yhteydessä puhutaan uusimpien tutkimusten valossa telomeereistä ja erityisesti niiden lyhenemisestä, kun henkilö …

Miten stressi vahingoittaa soluja? Lue lisää »

Yhteiskunta on valtavan lihottava

Miksi ihmiset lihovat? Miksi lihavien määrä lisääntyy vuosi vuodelta? Onko lihavuus oma valinta tai onko se oma vika? Edellä olevat kysymykset ovat puhuttaneet paljon viime aikoina, sillä tilastot ylipainon noususta ovat aika karua katsottavaa. Lähdetään liikkeelle siitä, miksi me lihomme. Mielestäni ajattelu ”olet syönyt itsesi lihavaksi” on hyvin vanhanaikaista. Lihavuuteen vaikuttavat monet eri tekijät ja …

Yhteiskunta on valtavan lihottava Lue lisää »

Yöpaastolla vyötärö kapeammaksi?

Oletko kuullut yöpaastosta? Yöpaasto tarkoittaa nimensä mukaisesti yöllä olevaa paastoa, jonka aikana ei syödä mitään. Yöpaasto alkaa illalla viimeisen aterian jälkeen ja päättyy seuraavan aamun aamupalaan. Yöpaaston pituuksia on erilaisia ja itse suosin noin 12-14 tunnin mittaista paastoa. Helsingin sanomat kirjoittivat taannoin artikkelin, jonka mukaan 12 tunnin yöpaasto voi tehostaa aineenvaihduntaa, sillä yöpaasto voi parantaa …

Yöpaastolla vyötärö kapeammaksi? Lue lisää »