Jenni – Sivu 2 – Jennikatjawellness

JENNIKATJAWELLNESS

Author name: Jenni

Rauhoitu kanssani

 Laatikkohengitys on yksinkertainen hengitystekniikka, voi auttaa rentoutumaanvähentämään stressiä ja lieventämään ahdistusta. Nimi tulee neliömäisestä rytmistä, jonka kokeileminen on helppoa. Tee alla oleva lyhyt harjoitus kanssani: Jos sinulla on enemmän aikaa, kokeile seuraavaa kehon skannausta: Lisää harjoituksia löydät youtube-kanavaltani. 💓Jenni

Tätä et tiennyt rasvakudoksesta

Tietämys rasvakudoksesta ja sen aineenvaihdunnasta on lisääntynyt viime vuosikymmenten aikana huomattavasti. Nykyään tiedetään, että rasvakudos on hormoonaalisesti aktiivinen elin. Se ei siis ole passiivinen rasvavarasto vaan sen aineenvaihdunta muuttuu rasvan määrän lisääntyessä. Rasvakudoksen aineenvaihdunta on riippuvainen iästä, sukupuolesta, rasvakudoksen sijainnista ja määrästä. Mitä rasvakudoksen tehtäviin kuuluu?  Rasvakudos toimii pääasissa rasvavarastona, jonne ylimääräinen energia varastoituu. Pääosan …

Tätä et tiennyt rasvakudoksesta Lue lisää »

Miten ikääntymisen merkkejä voi hidastaa?

Jokainen meistä vanhenee ja ikääntyy, mutta jokainen kuitenkin omaan tahtiin. Kaikkihan me tiedämme, että terveellisillä elämäntavoilla kehon vanhenemista ja erityisesti telomeerien lyhentymistä voi hidastaa. Oletko kuitenkaan miettinyt mielen osuutta ikääntymiseen? Viime aikoina on tehty tutkimuksia, joiden mukaan mielen läsnäolo edistää terveyttä ja vähentää vanhenemisprosessia. Henkilöillä, jotka ovat enemmän läsnä tässä hetkessä oli pidemmät telomeerit kuin henkilöillä, joiden …

Miten ikääntymisen merkkejä voi hidastaa? Lue lisää »

Tehokas kahvakuulatreeni

Ihanaa elokuista päivää! Tule treenaamaan mun kanssa tehokas kahvakuulatreeni, jonka voit toteuttaa missä ja milloin vain. Tämä treeni keskittyy koko kehon lihaksiin ja auttaa vahvistamaan voimaa ja lihasmassaa. Ota siis kahvakuula ja jumppamatto esille ja paina playta. Treenataan yhdessä hyvä olo! Tämä treeni on vain yksi esimerkki ohjaamistani treeneistä. Lisää treenejä löydät uudesta haasteesta, joka …

Tehokas kahvakuulatreeni Lue lisää »

Elämäni kunnossa-palautteiden aika

Koska tätä valmennustyötä teen asiakkaitani varten ja blogia kirjoitan juuri sinulle, haluan säännöllisin väliajoin kerätä työstäni palautetta. Tässäpä siis postaus asiakkaiden palautteista. Palautteet ovat sekä lähiryhmän jäseniltä että yksilökohtaisista valmennuksista.  ”Takin koko on vaihtunut L-koosta S-kokoon. Ihan mieletöntä!””Viime viikko meni hyvin! Kuntosalitreenit kulkevat nyt tosi hyvin ja jaksaminen on parantunut merkittävästi nimenomaan töiden jälkeen!”  ”Vitsit mä …

Elämäni kunnossa-palautteiden aika Lue lisää »

Kohti kestävää muutosta-haaste

 Se olisi aika ilmoittautua syksyn hyvinvointihaasteeseen! Kysyin muutama viikko sitten instagramin puolella siitä olisiko tarvetta pienelle kevennykselle kesän jälkeen ja suurin osa teistä vastasi, että tekisi hyvää! Näin ollen olen suunnitellut uuden haasteen: Kohti kestävää muutosta 🎉 Eli tässä luonnosversioni haasteeseen, jonka olin ajatellut lanseerata elokuun lopulla: Kohti kestävää muutosta- haasteen avulla pääset hyvään alkuun elämäntaparemontissa yksinkertaisten …

Kohti kestävää muutosta-haaste Lue lisää »

Feel the burn 🔥

Haluatko lisää energiaa ja positiivista fiilistä arkeesi? Siinä tapauksessa minulla on sinulle hyviä uutisia! Olen lanseerannut tällä viikolla kotitreenit valmennuksen, jossa pääset treenaamaan minun kanssani napakoita treenejä 🔥Yej! Näitä treenejä voit treenata missä ja milloin vain ja samalla laitat rasvan palamaan 💥 Treenit ovat monipuolisia ja aikaa tarvitset vain kymmenen-kaksikymmentä minuuttia. Siis näitä treenejä voit tehdä lounastauolla, työpäivän jälkeen, mökkilaiturilla …

Feel the burn 🔥 Lue lisää »

lisäravinne

Mitä lisäravinteita oikeasti tarvitset?

Mitä lisäravinteita kannattaisi ottaa? Onko sinkkilisästä hyötyä? Onko väliä milloin otan magnesiumin? Näitä kysymyksiä asiakkaat yleensä kyselevät minulta. Ravintolisät ovat maailmanlaajuisesti iso bisness. Nykyihmiselle pillerin popsiminen kuullostaa paremmalta vaihtoehdolta kuin joka päiväinen kasvisten syönti. Haluamme päästä mahdollisimman helpolla mutta silti elää ja noudattaa terveellisiä elintapoja. Lisäravinteiden tarve vaihtelee yksilöittäin ja riippuu monista tekijöistä, kuten henkilön …

Mitä lisäravinteita oikeasti tarvitset? Lue lisää »

Kuinka vapautua tunnesyömisestä?

Syötkö enemmän stressaantuneena? Onko sinun vaikea vastustaa herkkuja, kun tunnet olevasi väsynyt? Entäpä palkitsetko itseäsi herkuilla stressaavan ja kiireisen työpäivän jälkeen?  Oletko joskus turruttanut yksinäisyyden tunnetta syömällä herkkuja?  Tunnesyöminen on syömiskäyttäytymiseen liittyvä käsite, joka tarkoittaa syömisen ohjaamista tunteiden perusteella ilman todellista nälän tunnetta. Tunnesyömisellä tarkoitetaan yleensä sitä, että ihminen käyttää ruokaa lohtuna tai stressinlievittäjänä, eikä …

Kuinka vapautua tunnesyömisestä? Lue lisää »

Miksi kannattaa syödä terveellisesti?

Terveellinen syöminen tarkoittaa ruokavalion valintoja, jotka tukevat kehon terveyttä ja hyvinvointia. Se käsittää monipuolisen ja tasapainoisen ruokavalion, joka sisältää tarvittavat ravintoaineet oikeassa suhteessa. Terveellinen syöminen kannattaa, sillä terveellinen syöminen tuo mukanaan monia etuja. Energiataso ja vireys pysyvät hyvinä, kun elimistöllä on jatkuvasti käytössä sopivasti laadukasta polttoainetta. Mitä muita etuja saat, kun jaksat panostaa omiin ruokailuihin? Katso …

Miksi kannattaa syödä terveellisesti? Lue lisää »