JENNIKATJAWELLNESS

Ota askel kohti pysyvää muutosta.

Haaveiletko terveemmästä ja jaksavammasta arjesta, mutta et tiedä mistä aloittaa? Valmennuksemme avulla sinun ei tarvitse epäröidä teemmekö oikeita valintoja kohti pysyvää muutosta.

Jennikatjawellness

Jennikatjawellness tarjoaa monipuolisia hyvinvointipalveluja. Yritys auttaa erityisesti naisia kohti parempaa ravitsemusta ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Erityisosaamiseen kuuluvat terveyden edistäminen, ravintovalmennukset sekä elämäntaparemontit.

Palvelumme

Kohti pysyvää muutosta basic sopii sinulle, joka haluat oppia syömään terveellisesti sekä pudottaa painoa ja saada aikaan pysyviä muutoksia. Valmennuksen aikana keskitymme elintapojen parantamiseen huomioimalla oikeaoppisen ateriarytmin ja annoskoot sekä löytämällä sinulle sopivat tavat liikkua. Käytännössä opettelemme syömään fiksusti ilman stressaavaa kalorien laskemista ja samalla hallitsemaan myös muun muassa tunnesyömisen. Saat myös elämääsi sopivan ja tavoitteitasi tukevan harjoitusohjelman liikuntaa varten. Valmennus ei ole perinteinen pikadieetti vaan se pohjautuu intuitiiviseen syömiseen, joka mukautuu arjen elämääsi. Lopputuloksena energisempi olo ja ennen kaikkea pysyvä muutos.

Kohti pysyvää muutosta premium on tarkoitettu sinulle, joka haluat parantaa omia elintapoja kokonaisvaltaisesti ja koet tarvitsevasi enemmän tukea muutokseen. Tässä valmennuksessa huomioidaan ravinto, liikuntatottumukset, palautuminen sekä riittävä uni. Valmennuksen sisältö on yksilöllinen riippuen sinun tarpeista. Teemme viikoittain tarvittavia korjausliikkeitä optimoidaksemme hyvinvointiasi. Valmennuksen aikana laitamme aluille pysyvän muutoksen ja pian koet olevasi parempi versio itsestäsi: nukut paremmin, stressin hallinta paranee ja tunnet olosi virkeämmäksi.

Verkkovalmennukset sopivat sinulle, joka haluat omatoimisesti parantaa terveyttäsi ravitsemuksen avulla. Valmennukset sopivat myös, jos haluat pudottaa pysyvästi ja tehokkaasti painoa. Valmennuksen ohjeita on helppo noudattaa kiireisessäkin elämäntilanteessa ja kaikki ruoka-aineet löytyvät lähikaupasta. Valmennuksen aikana opit mm. kiinnittämään huomiota ateriarytmiin, optimoimaan suoliston hyvinvointia, koostamaan ravintorikkaita aterioita sekä edistät terveyttäsi.

Neljän viikon vhh

Neljän viikon vhh on valmennus sinulle, joka haluat tuloksia nopeammin. Valmennuksen tavoitteena on karsia järkevästi hiilihydraatteja ja lisätä proteiinin määrää ruokavaliossa. Tämän valmennuksen avulla olosi kevenee ilman nälän tunnetta ja turvotus vähenee nopeasti. Valmennuksen jälkeen tunnet olosi energisemmäksi ja toimintakykysi paranee.

Suoliston hyvinvointi

Suoliston hyvinvointi on valmennus sinulle, jolla on toistuvia ongelmia turvotuksen tai vatsan kanssa. Valmennuksen avulla tasapainotat suoliston mikrobikantaa ja näin ollen ravintoaineet imeytyvät paremmin. Tästä seuraa kevyempi ja virkeämpi olo sekä kaunis hehku iholle. Valmennuksen jälkeen tunnet kuinka energisyys lisääntyy ja terveytesi paranee.

Lataa maksuton ravinto- opas

Opas tarjoaa sinulle terveelliset eväät viikoksi. Tarkoituksena on antaa kehollesi niitä raaka-aineita, mitä se tarvitsee voidakseen optimaalisesti. Kirjoita vain sähköpostiosoitteesti ja pääset lukemaan opasta.
Liittymällä mukaan hyväksyt, että saat jatkossa maksuttoman uutiskirjeen. Voit poistua listalta koska vain.

Palveluidemme hinnat

Valmennukset

Kohti pysyvää muutosta -paketit sopivat sinulle, joka haluat oppia syömään terveellisesti sekä pudottaa painoa ja saada aikaan pysyviä muutoksia.

Kohti pysyvää muutosta

Basic
Alkukartoitus (toiveet/tavoitteet, taustatiedot)
Ravinto-ohjelma ja liikuntasuunnitelma
Ruokapäiväkirjan analysointi
Säännöllinen tuki ja seuranta puhelimitse
Aloitustapaaminen sekä seurantapaaminen
Kesto min. 3 kuukautta

Kohti pysyvää muutosta

Premium
Ravinto-ohjelma ja liikuntasuunnitelma
Firstbeat Life teknologia (stressi-, palautumis-, ja unianalyysit)
Valmennustapaamisia verkossa (3 tapaamista: valmennuksen alussa, keskellä ja lopussa) Tukea niin paljon kuin tarvitset.
Viikkoraportit
Kesto min. 3 kuukautta

Verkkovalmennukset

Verkkovalmennukset sopivat sinulle, joka haluat omatoimisesti parantaa terveyttäsi ravitsemuksen avulla. 

Neljän viikon vhh

59
Vhh ruokavalio neljäksi viikoksi
Yhteisö: suljettu facebook-ryhmä, jossa voit halutessasi jakaa kokemuksia muiden kanssa
Valmentajan tuki sähköpostitse

Suoliston hyvinvointi

59
Suolistoa hellivä ruokavalio kolmeksi viikoksi
Vinkkejä suoliston bakteerikannan tasapainottamiseen
Suljettu facebook ryhmä, jossa saat viikoittain hyvinvointivinkkejä

Balanssi

99
/kk
Balanssi-valmennus pyrkii edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia ja tasapainoa elämässäsi. Valmennus kestää noin 5 kuukautta mutta voit käydä valmennusta omassa tahdissasi.
Yhteisö: valmennuksessa oma ryhmä, jossa voit halutessasi jakaa kokemuksia muiden kanssa
Tässä valmennuksessa saat joka viikko uutta sisältöä hyvinvointisi tueksi. Mm. erilaisia treenejä, päivittyviä ruokavalioita, stressinhallintatyökaluja.

Asiakkaan palaute

"Valmennuksen avulla olen oppinut armollisuutta. Koko elämä ei kaadu yhteen suklaaseen tai pitsapalaan. Vaan mieli on parantunut ja ajattelee, että ei se mitään- herkuttelu kuuluu elämään ja tärkeintä on se, miten siitä jatkaa. Jääkö herkuttelu päälle vai onko selkärangassa jo se uusi normaali terveellinen ruokavalio, johon sen jälkeen palataan. Itse olen päässyt siihen balanssiin. Jaksan arjessa nykyään paljon paremmin. Palasin töihin ja ja jaksan touhuta lasten kanssa työpäivän jälkeenkin. Jaksan hoitaa kodin askareet ja käydä jossain. Ennen elämäntapamuutosta olin tosi väsynyt ja kaikki vaati suuria ponnisteluja. Nykyään jaksan nähdä ystäviä ja voin sanoa, että olen saanut kauan kadoksissa olleen sosiaalisen elämänikin takaisin.Vaikka olenkin joskus painanut 8 kg vähemmän kuin nyt, en ollut silloin onnellinen enkä jaksanut näin hyvin. Teen töitä painonhallinann kanssa päivittäin, mutta enää en ota asiasta stressiä. Se hoituu kaiken muun ohella."
Suvi

Tarinani

Olen opettaja ja hyvinvointialan ammattilainen. Omat oivallukseni hyvästä ravinnosta ja liikkumisen yhteydestä ohjasi minua kouluttautumaan hyvinvointialalle. Huomasin, kuinka omilla valinnoilla pystyin parantamaan omaa hyvinvointiani ja halusin jakaa tätä hyvää oloa myös muille. Opiskelin ensin personal traineriksi ja myöhemmin erikoistuin ravitsemukseen. Opiskelen käytännössä koko ajan, sillä haluan tarjota asiakkailleni erinomaista palvelua. Käytännön työkokemusta minulta löytyy myös paljon; olen valmentanut satoja asiakkaita kohti terveellisempiä elämäntapoja ruokavalion ja liikunnan avulla. Teen valmennustyötä intohimoisesti, sillä tiedän, miten hyvä ravinto ja säännöllinen liikunta vaikuttavat elämän laatua parantavasti. Pienten lasten äitinä olen oivaltanut sen, kuinka tärkeää on ensin huolehtia omasta hyvinvoinnista, jotta pystyy huolehtimaan muistakin paremmin. Hyvinvoiva äiti on parempi äiti!

Minusta

Jennikatja

Valmentajana olen rauhallinen, empaattinen ja läsnäoleva. Kannustan asiakkaita olemaan parempi versio itsestään. Valmentajana katson asiakkaan kokonaiskuvaa ja teemme paljon myös mielenharjoitteita. Valmennus toteutetaan verkkotapaamisina, joten voit osallistua mistäpäin tahansa.

Ota yhteyttä

Ota yhteyttä lomakkeella

Kiva, kun päätit ottaa yhteyttä. Olen tavoitettavissa arkisin ja minut saa parhaiten kiinni soittamalla.

Jos otat lomakkeella yhteyttä, vastaan noin vuorokauden kuluessa. Jos haluat varata ajan, tee se ajanvarauskalenterissa.

Löydät minut myös somesta

Varaa aika

Mitä asiakkaat sanovat

"Jos ei ruuhkavuosien aikana jaksa käydä 5krt viikossa salilla, se ei haittaa. Tärkeintä että hyötyliikkuu ja tekee parhaansa sen hetkisen jaksamisen mukaan. Yleensä mulla on hommat kaatunut siihen, että oon yrittänyt liikaa, vaikka en olisi jaksanutkaan. Tässä kohtaa vaan pitää puntaroida että onko se jaksamista vai kehtaamista. Ja sen olen oppinut taas tämän valmennuksen avulla."
Sanna
“Valmennuksen avulla aloin kiinnittämään huomiota arjen pieniin valintoihin enkä keskittynyt vain painon pudottamiseen. Tavoitteena oli hyvinvoinnin lisääminen sekä hyvän ravinnon ja liikunnan riemu! Tämä valmennus oli hyvin käytännönläheinen, mitä ei ole ollut missään muissa valmennuksissa..”
Liisa
"Sinun oppien avulla paino on jatkanut tasaista laskuaan. Oma ajattelu liittyen liikuntaan ja ruokaan on kehittynyt valtavasti viimeisen puolen vuoden aikana. Kiitos siitä kuuluu sinulle!"
Piia
“Erityisesti vinkit ovat olleet erittäin hyviä ja tuonut sitä tasapainoa minun syömiseen, elämään ja myös uskoa, että hyvää kohti mennään ja tasapaino saavutetaan. Ja tämä valmennus on ollut ns normaalia toimintaa eli itse en ole joutunut luopumaan hirveesti mistään mm. peruselintarvikkeista tai hedelmistä. Tämän tyyppinen valmennus sopi minulle hyvin."
Tiina

Kuinka tehdä pysyvä elämäntaparemontti ja miten lähteä liikkeelle?

Kirjoita alle sähköpostiosoitteesi ja pääset katsomaan lyhyen luennon, jossa kerron sinulle miten pääset aloittamaan matkasi kohti pysyvää muutosta.

Luennot

Kaipaako yrityksesi luentoa terveellisestä ravinnosta, hyvinvoinnista tai palautumisesta? Parempi arjessa jaksaminen ja hyvinvointi näkyy myös työpaikalla mm. tehokkaana työskentelynä ja sairaspoissaolojen vähenemisessä. Minulta voit tilata juuri sinun yrityksellesi räätälöityjä pedagogisesti päteviä hyvinvointi- ja ravintoluentoja. Valmistelen luennot aina toiveiden mukaan. Luento voi olla pieni tietoisku tai pidempi tunnin mittainen luento liittyen ravintoon ja hyvinvointiin. Suosittuja luentoja ovat olleet Terveellisen ravitsemuksen kulmakivet sekä hyvinvoinnin lisääminen arjessa. Tarjoan terveellisiä arkivalintoja tukevia, innostavia ja käytännönläheisiä luentoja. Luennon lisäksi voit tilata myös liikunnallisen tuokion. Liikunnallisen tuokion voi toteuttaa joko ulkona tai sisällä.

Esimerkki hyvinvointiohjelmasta:

  • rentouttava ja hermostoa palauttava yinjooga 60-90 min.
  • lyhyt luento (esim ravinnosta) + yinjooga tunti
  • skumppajooga 45-60 min.
  • uni, stressin käsittely ja ravinto: tasapainon avaimet hyvinvointiin

Pyydä tarjous alta 🤗

Uusimmat blogitekstit

  • Liikunta
  • palautuminen
  • Ravitsemus
  • stressi
  • Valmennukset
  • Yleinen

Varaa aika suunnittelupalaveriin!

© 2022 Jennikatjawellness | Sivuston toteuttanut Superluova