painonhallinta – Jennikatjawellness

JENNIKATJAWELLNESS

painonhallinta

Tsekkaa tämä jos haluat onnistua muutoksessa!

Tällä kertaa minulla on ilo esitellä sinulle uusin julkinen youtube-videoni, jonka kuvasin äskettäin.  Aihe on todella mielenkiintoinen ja tärkeä hyvinvoinnin kannalta:  8 yleisintä haastetta ja kompastuskiveä elämäntapamuutoksen tiellä sekä tietysti tarjoan ratkaisuja jokaiseen näistä haasteisiin, jotta muutos olisi sinulle mahdollinen. Miksi sinun tulisi olla näistä haasteista tietoinen ja mitä ratkaisuja tarjoan sinulle? Klikkaa alta videoon: …

Tsekkaa tämä jos haluat onnistua muutoksessa! Lue lisää »

Näin saat aineenvaihduntasi käyntiin

Joskus kuulee asiakkaiden sanovan, että heidän aineenvaihduntansa on varmaan hidastunut tai jumissa. Voiko aineenvaihdunta vain yhtä-äkkiä hidastua? Aineenvaihdunta voi hidastua ja ennen kaikkea sen voi saada ”sekaisin” omilla toimillaan. Tällaisia toimia ovat esimerkiksi liian vähäinen ravinnonsaanti, jojo-laihdutus, muotidieettien, kuten ketoosi/atkinsonin seuraaminen tai pussikeittokuureihin tukeutuminen. Kurkistetaanpas aineenvaihdunnan salojen taakse.. Kehon koostumuksella on iso merkitys aineenvaihdunnalle. Siihen …

Näin saat aineenvaihduntasi käyntiin Lue lisää »

säästöliekki

Näin tunnistat säästöliekin

Joskus paino ei vain tunnu millään putoavan. Voisiko kyseessä olla kehon säästöliekki?  Ennen kuin pohditaan säästöliekin mahdollisuutta, kannattaa kuitenkin miettiä onko painonpudotuksen tavoite ollut epärealistinen? Kaksi kiloa kuukaudessa on hyvä tahti, MUTTA tämä ei päde kaikilla. Painonhallinta on hyvinkin yksilöllistä. Jos painoa kytätään joka päivä ja vaaka ei näytäkään pienempää lukemaa, laihduttaminen koetaan hyödyttömäksi. Tässä …

Näin tunnistat säästöliekin Lue lisää »

vaihdevuodet

Apua, minullako vaihdevuodet!

Meille usein uskotellaan, että vaihdevuosiin liittyy hurjakin oireyhtymä ja oireilu. Syypääksi tähän esitetään estrogeenin vähenemisen. Kuitenkin loppupeleissä tämä ei ole niin yksinkertaista. Toki estrogeenitasot laskevat ikääntyessä mutta oireiluun vaikuttaa moni muukin asia. Tässä postauksessa avaan tätä asiaa lisää. Keho on hieno kokonaisuus ja se pyrkii aina tasapainoon. Ensinnäkin väärät elintavat voivat laukaista vaihdevuosi-iässä (ja muilloinkin) …

Apua, minullako vaihdevuodet! Lue lisää »

Tätä et tiennyt rasvakudoksesta

Tietämys rasvakudoksesta ja sen aineenvaihdunnasta on lisääntynyt viime vuosikymmenten aikana huomattavasti. Nykyään tiedetään, että rasvakudos on hormoonaalisesti aktiivinen elin. Se ei siis ole passiivinen rasvavarasto vaan sen aineenvaihdunta muuttuu rasvan määrän lisääntyessä. Rasvakudoksen aineenvaihdunta on riippuvainen iästä, sukupuolesta, rasvakudoksen sijainnista ja määrästä. Mitä rasvakudoksen tehtäviin kuuluu?  Rasvakudos toimii pääasissa rasvavarastona, jonne ylimääräinen energia varastoituu. Pääosan …

Tätä et tiennyt rasvakudoksesta Lue lisää »

Feel the burn 🔥

Haluatko lisää energiaa ja positiivista fiilistä arkeesi? Siinä tapauksessa minulla on sinulle hyviä uutisia! Olen lanseerannut tällä viikolla kotitreenit valmennuksen, jossa pääset treenaamaan minun kanssani napakoita treenejä 🔥Yej! Näitä treenejä voit treenata missä ja milloin vain ja samalla laitat rasvan palamaan 💥 Treenit ovat monipuolisia ja aikaa tarvitset vain kymmenen-kaksikymmentä minuuttia. Siis näitä treenejä voit tehdä lounastauolla, työpäivän jälkeen, mökkilaiturilla …

Feel the burn 🔥 Lue lisää »

Suklaan syömisestä ihannemittoihin

Vuorossa asiakaspalaute postaus Sannasta. Tällä kertaa kyseessä on Kohti pysyvää muutosta -pienryhmän asiakas. Aloitimme yhteistyön tammikuussa 2023 lähivalmennuksen merkeissä. Sannalle valmennus alkoi tuottaa tuloksia jo ensimmäisten kuukausien aikana. Alta pääset lukemaan valmennuksesta Sannan omin sanoin. ”Olen 59-vuotias luokanopettaja, joka on syönyt ikänsä väärin. Aloitin Jennin muutosvalmennuksen tammikuussa. Tätä edelsi elämässäni jakso, jolloin söin ruokaa -joo, …

Suklaan syömisestä ihannemittoihin Lue lisää »

#6 terveysvinkkiä yli 30-vuotiaalle

Kun täytät 30, tulet huomaamaan kuinka painonhallinta ja palautuminen ei ole enää yhtä helppoa kuin se oli aikaisemmin. Kun ikäännyt, myös kehosi vanhenee. Kuitenkaan tämä ei tarkoita, ettetkö voisi olla hyvässä kunnossa kolme-, neli- tai viisikymppisenä! Itse olen paremmassa kunnossa nyt kuin täytettyäni kolmekymmentä. Teen nyt asioita fiksummin ja vähemmän. Monessa asiassa less is more. …

#6 terveysvinkkiä yli 30-vuotiaalle Lue lisää »

Asiakastarina: Suvin huima muutos

Vuorossa postaus asiakkaastani, Suvista. Aloitimme Suvin kanssa yhteistyön huhtikuussa 2022 ja jatkoimme yhteistyötä marraskuun lopuun saakka. Esittelen tässä postauksessa Suvin lähtötilanteen sekä koko muutosprosessin. Suvi on kolmekymppinen kolmen alle kouluikäisen lapsen äiti. Valmennuksen aikana hän hoiti kotona lapsiaan ja arki pyöri vahvasti lasten ja heidän tarpeidensa ympärillä. Suvin tilanne ennen valmennusta ”Minulla on ollut monta …

Asiakastarina: Suvin huima muutos Lue lisää »