Joskus paino ei vain tunnu millään putoavan. Voisiko kyseessä olla kehon säästöliekki?
Ennen kuin pohditaan säästöliekin mahdollisuutta, kannattaa kuitenkin miettiä onko painonpudotuksen tavoite ollut epärealistinen? Kaksi kiloa kuukaudessa on hyvä tahti, MUTTA tämä ei päde kaikilla. Painonhallinta on hyvinkin yksilöllistä. Jos painoa kytätään joka päivä ja vaaka ei näytäkään pienempää lukemaa, laihduttaminen koetaan hyödyttömäksi. Tässä vaiheessa moni ”repsahtaa” takaisin huonoihin syömistottumuksiin tai ei vain jaksa enää jatkaa. Ennen kuin heittää hanskat tiskiin, kannattaa tarkastella omia syömistapoja joko itse tai antaa ammattilaisen auttaa. Joskus paino sakkaa edes takaisin ja sekin on normaalia. Naisilla varsinkin kuukautiskierron eri vaiheissa paino voi heiteillä useita kiloja. Lisäksi jos on lähtenyt tekemään elämäntaparemonttia ja erityisesti lisännyt lihaskuntoharjoittelua, voi ollakin niin, ettei painossa tapahdukaan mitään. Kuitenkin vaatteet käyvät pienemmiksi ja olo kevenee. Tällöin ei ole syytä tuijottaa vaakaa ollenkaan. Lihaskudos kun painaa enemmän kuin tavallinen kudos. Painon putoamisen hitauteen saattaa vaikuttaa myös muut tekijät, kuten aiemmat laihdutusyritykset, varsinkin jojo-laihdutus sekä kehon aineenvaihdunnalliset tekijät (lue lisää Voiko hidas aineenvaihdunta selittää painonnousun?), kuten kilpirauhashormonit. Näiden lisäksi myös krooninen stressi vaikeuttaa painonhallintaa.
Jos juuri sinun painonhallintaan eivät edelliset tekijät vaikuta niin voisiko painon junnaamisen syy olla säästöliekki? Mitä säästöliekki oikein tarkoittaa?
1. Todellisessa säästöliekissä aineenvaihdunta hidastuu solutasolla. Tämä ei tapahdu hetkessä. Ennen tätä paino alkaa jo hieman jumittamaan. Tässä tapauksessa on vielä helppoa purkaa jumitus. Säästöliekissä paino ei siis putoa ja keho pitää tiukasti kiinni omista rasvavarastoistaan. Säästöliekillä moni yleensä syökin liian niukasti, josta seuraa aineenvaihdunnan hidastuminen. Keho kokee olevansa ”nälkäkaudella”. Tällöin ei kannata päästää irti elintärkeistä rasvavarastoista. Säästöliekki voi olla myös hiilarivajausta. Ensimmäisenä lähtisinkin nostamaan hiilihydraattien määrää- Tämä tarkoittaa käytännössä desin verran enemmän täysjyväriisiä, pastaa tai perunaa päivän pääaterioilla.
2. Säästöliekin tunnistaa myös siitä, että paino ei laske viikkoihin, vaikka syöt reippaasti vähemmän kuin kulutat.
3. Säästöliekissä syke voi olla epätavallisen matala tai korkea.
4. Säästöliekissä on yleistä väsymys. Uni saattaa olla katkonaista ja se ei virkistä tarpeeksi.
5. Säästöliekin aikana myöskään liikkuminen ei huvita. Myöskään kehittymistä ei tapahdu, vaikka tehoja on lisätty.
Säästöliekin oireet kuullostavat myös melko samalta kuin ylikunnon oireet. Molemmissa tapauksissa voikin olla yhteistä liian vähäinen hiilihydraatin saanti, sillä hiilihydraatit auttavat palautumaan urheilusuorituksesta.
Jos olet yrittänyt pudottaa painoa tuloksetta, varaa minulta maksuton kartoitusaika täältä niin laitetaan homma toimimaan myös sinulla!
💗 Jenni