Syötkö enemmän stressaantuneena?
Onko sinun vaikea vastustaa herkkuja, kun tunnet olevasi väsynyt?
Entäpä palkitsetko itseäsi herkuilla stressaavan ja kiireisen työpäivän jälkeen?
Oletko joskus turruttanut yksinäisyyden tunnetta syömällä herkkuja?
Tunnesyöminen on syömiskäyttäytymiseen liittyvä käsite, joka tarkoittaa syömisen ohjaamista tunteiden perusteella ilman todellista nälän tunnetta. Tunnesyömisellä tarkoitetaan yleensä sitä, että ihminen käyttää ruokaa lohtuna tai stressinlievittäjänä, eikä syö ainoastaan ravinnon tarpeen vuoksi.
Kun halutaan päästä eroon tunnesyömisestä, ensimmäinen askel on tiedostaa omat toimintatavat. On hyvä pysähtyä ei-toivotun käytöksen äärelle ja hengittää muutaman kerran syvään sekä kysyä itseltä miksi toimin näin? Tuottaako teko minulle nyt välitöntä hyvää, mutta pitkällä ajalla mielipahaa ja itsesyytöksiä? Syy-seuraus-suhteen tiedostaminen ei yksin riitä muuttamaan käytöstä, koska tunteita ei voi hallita. Kuitenkin tunteita voi oppia hyväksymään ja jossain määrin hallita niitä reaktiota, joita tunne aiheuttaa. Nämä asiat ovat yleensä monimutkaisia, joten niiden käsittelemiseen menee aikaa. Tiedostamalla ja muokkaamalla omia toimintamallejaan on mahdollista suhtautua ruokailuun joustavammin. Joustava suhtautuminen ruokailuun taas auttaa terveen syömiskäyttäytymisen hallinnassa.
Katso alta olevalta videolta, kuinka voisit oppia toimimaan näiden tunteiden kanssa ja hillitä herkkuhimoa silloinkin, kun se tuntuu mahdottomalta.
Tunnesyöminen on yleensä monimutkaisempi asia, joka vaatii syvempää ymmärrystä ja psykologista näkemystä. On tärkeää ymmärtää, että tunnesyöminen on monimutkainen asia, ja siitä voi olla vaikea päästä eroon yksin. Ole itsellesi armollinen ja pyydä apua tarvittaessa. Jos sinulla on haasteita tunnesyömisen kanssa, niin täältä voit varata minulle maksuttoman ajan niin katsotaan, kuinka voisin auttaa juuri sinua.
💓 Jenni