Valmennukset – Jennikatjawellness

JENNIKATJAWELLNESS

Verkkokauppa

Valmennukset

Strategia onnistuneeseen painonhallintaan

Kirjoittaja

Tänään halusin jakaa kanssasi strategiat onnistuneeseen painonhallintaan. Strategiat perustuvat työhöni valmentajana, sillä olen valmentanut satoja naisia voimaan energisemmin ja auttanut heitä pudottamaan painoa. Mikä on onnistuneiden painonpudottajien salaisuus? Väittäisin, että se on juurikin valmentajan tarjoama tuki ja sopivat työkalut. Kun hankkii itselleen valmentajan, ei tarvitse yksin räpiköidä ja rajoittaa liikaa syömistään. Sanoisinkin, että monien naisten ongelma onkin …

Strategia onnistuneeseen painonhallintaan Lue lisää »

Kohti kestävää muutosta-haaste

Kirjoittaja

 Se olisi aika ilmoittautua syksyn hyvinvointihaasteeseen! Kysyin muutama viikko sitten instagramin puolella siitä olisiko tarvetta pienelle kevennykselle kesän jälkeen ja suurin osa teistä vastasi, että tekisi hyvää! Näin ollen olen suunnitellut uuden haasteen: Kohti kestävää muutosta 🎉 Eli tässä luonnosversioni haasteeseen, jonka olin ajatellut lanseerata elokuun lopulla: Kohti kestävää muutosta- haasteen avulla pääset hyvään alkuun elämäntaparemontissa yksinkertaisten …

Kohti kestävää muutosta-haaste Lue lisää »

Feel the burn 🔥

Kirjoittaja

Haluatko lisää energiaa ja positiivista fiilistä arkeesi? Siinä tapauksessa minulla on sinulle hyviä uutisia! Olen lanseerannut tällä viikolla kotitreenit valmennuksen, jossa pääset treenaamaan minun kanssani napakoita treenejä 🔥Yej! Näitä treenejä voit treenata missä ja milloin vain ja samalla laitat rasvan palamaan 💥 Treenit ovat monipuolisia ja aikaa tarvitset vain kymmenen-kaksikymmentä minuuttia. Siis näitä treenejä voit tehdä lounastauolla, työpäivän jälkeen, mökkilaiturilla …

Feel the burn 🔥 Lue lisää »

Suklaan syömisestä ihannemittoihin

Kirjoittaja

Vuorossa asiakaspalaute postaus Sannasta. Tällä kertaa kyseessä on Kohti pysyvää muutosta -pienryhmän asiakas. Aloitimme yhteistyön tammikuussa 2023 lähivalmennuksen merkeissä. Sannalle valmennus alkoi tuottaa tuloksia jo ensimmäisten kuukausien aikana. Alta pääset lukemaan valmennuksesta Sannan omin sanoin. ”Olen 59-vuotias luokanopettaja, joka on syönyt ikänsä väärin. Aloitin Jennin muutosvalmennuksen tammikuussa. Tätä edelsi elämässäni jakso, jolloin söin ruokaa -joo, …

Suklaan syömisestä ihannemittoihin Lue lisää »

Miten saavutat tavoitteesi?

Kirjoittaja

Finterveys 2017 -tutkimuksen mukaan suomalaisten elintavoissa on tapahtunut myönteistä kehitystä: aikuisväestön fyysinen aktiivisuus on oikeansuuntainen kansanterveyden kannalta sekä väestön kokonaiskolesteroli on kääntynyt laskuun. Lisäksi koholla oleva verensokeri ei ole yleistynyt väestötasolla. Näiden positiivisten muutosten lisäksi on kuitenkin ilmennyt myös negatiivista muutosta: työikäisessä väestössä lihavuus on yleistynyt ja kohonnut verenpaine on tullut työikäisellä väestöllä yleiseksi. Työikäisillä …

Miten saavutat tavoitteesi? Lue lisää »

Hyvästi kitudieetit

Kirjoittaja

Vaikka ulkona on tupruttanut tällä viikolla lunta, niin kesä on silti lähestymässä ja parin kuukauden päästä on jo kesäkuu. Itse olen innoissani lähestyvästä keväästä ja uskon, että myös sinäkin. Tiedätkö sen tunteen, kun muutamia viikkoja ennen kesälomaa alat miettimään, että pitäisi keventää ja skarpata ruokavalion kanssa? Olo voi olla hieman nuhjuinen talven jäljiltä ja tarvitsisit …

Hyvästi kitudieetit Lue lisää »

Tätä on toivottu!

Kirjoittaja

Kysyin muutama viikko sitten instagramin puolella siitä olisiko tarvetta pienelle kevennykselle ennen kesää. Suurin osa teistä vastasi, että tekisi hyvää! Näin ollen olen suunnitellut uuden haasteen: Kevyemmin kohti kesää 🎉 Eli tässä luonnosversioni haasteeseen, jonka olin ajatellut lanseerata huhtikuussa: Kevyemmin kohti kesää haasteen avulla pääset hyvään alkuun elämäntaparemontissa yksinkertaisten ohjeiden ja ammattivalmentajan tuen avulla. Valmentajana autan ja tsemppaan sinua …

Tätä on toivottu! Lue lisää »

Valmennusfilosofia

Kirjoittaja

 Tänä päivänä valmennuksia on monenlaisia tarjolla. Mistä tunnistaa laadukkaan valmennuksen? Tämä onkin hyvä kysymys. Itse lähtisin miettimään ensin sitä, minkälainen valmennusfilosofia valmentajan taustalla on. Siispä tässä postaus omasta valmennusfilosofiastani. Valmennukseni eivät ole ihmedieettejä vaan niissä opetellaan terveellisiä ja pysyviä elämäntapamuutoksia. Näin ollen valmennukseni sopivat ihan kaikille. Valmennus etenee pieni päätös- päivässä periaatteen mukaan. Otamme siis …

Valmennusfilosofia Lue lisää »

Asiakastarina: Suvin huima muutos

Kirjoittaja

Vuorossa postaus asiakkaastani, Suvista. Aloitimme Suvin kanssa yhteistyön huhtikuussa 2022 ja jatkoimme yhteistyötä marraskuun lopuun saakka. Esittelen tässä postauksessa Suvin lähtötilanteen sekä koko muutosprosessin. Suvi on kolmekymppinen kolmen alle kouluikäisen lapsen äiti. Valmennuksen aikana hän hoiti kotona lapsiaan ja arki pyöri vahvasti lasten ja heidän tarpeidensa ympärillä. Suvin tilanne ennen valmennusta ”Minulla on ollut monta …

Asiakastarina: Suvin huima muutos Lue lisää »