Meille usein uskotellaan, että vaihdevuosiin liittyy hurjakin oireyhtymä ja oireilu. Syypääksi tähän esitetään estrogeenin vähenemisen. Kuitenkin loppupeleissä tämä ei ole niin yksinkertaista. Toki estrogeenitasot laskevat ikääntyessä mutta oireiluun vaikuttaa moni muukin asia. Tässä postauksessa avaan tätä asiaa lisää.
Keho on hieno kokonaisuus ja se pyrkii aina tasapainoon. Ensinnäkin väärät elintavat voivat laukaista vaihdevuosi-iässä (ja muilloinkin) hormonien epätasapainokierteen. Kierre saa yleensä alkunsa kroonisesta stressistä tai huonosta ruokavaliosta. Tai sitten molemmat yhdessä, jolloin seuraukset ovat voimakkaampia.
Mitä stressi tekee keholle? Lue tarkemmin lisää aiheesta täältä. Mutta lyhyesti: stressi kohottaa kortisoli ja adrenaliinien tasoja ja tämän seurauksena esiintyy ongelmia serotoniinin ja melatoniinin tuotannossa. Serotoniinin aleneminen johtaa taas mielialaongelmiin, kuten ahdistukseen tai alakuloon. Melatoniinin tuotannon jäädessä alhaiseksi, uni kärsii. Pitkäaikainen stressi aiheuttaa halun ja voiman hormonin testosteronin määrän alenemista. Myös progesteronin määrä laskee, mistä voi syntyä progesteronin ja estrogeenin epäsuhta. Kun tämä sama stressiralli jatkuu vuodesta toiseen, terveysongelmat alkavat kroonistua. Lopulta lisämunuaisen kuorikerros ei jaksa tuottaa tarpeeksi hormoneita ja voimat hiipuvat entisestään.
Sokeriaineenvaihdunnan häiriöt aiheuttavat ongelmia myös kilpirauhaselle. Tämän lisäksi jos maksassasi on rasvaa, verensokeripitoisuus kasvaa ja kolesteroliarvot huononevat. Joka neljännellä suomalaisella aikuisella on ei-alkoholiperäinen rasvamaksa.
Mitkä tekijät vaikuttavat hormonitoimintaan?
Ja erityisesti häiritsevät hormonien hurmaa?
- huonolaatuinen ravinto
- kofeiinin ja alkoholin liiallinen kulutus
- suoliston huono kunto
- krooninen stressi
- monet sairaudet (diabetes)
- rasvamaksa
- altistuminen ympäristön haitoille
- lääkkeet
- huono uni
- liian vähäinen liikunta
- ongelmat ihmissuhteissa
- perintötekijät
Huomaat siis, että hormonitoiminnassa ei ole kyse vain estrogeenistä ja sen määrän vähenemisestä. Näin ollen voit itse vaikuttaa todella paljon omien hormonien hurmaan. Jo ruokavalion muokkauksella voit parantaa omaa oloasi merkittävästi. Tähän yhdistettynä sopiva liikunta ja stressin hallinta niin elämäsi laatu voi muuttua radikaalisti.
Jos kaipaat apua hyvinvointisi paranemisessa, varaa täältä minulle maksuton kartoitusaika niin katsotaan, kuinka voisin auttaa juuri sinua 💓
💓 Jenni
Lähteenä käytetty Paula Heinosen Hyvinvointia vaihdevuosiin -teosta.
Edellinen postaus: Miten päästä eroon vatsan rasvasta?